S godinama, mršavljenje može postati izazovnije – pre svega zbog gubitka mišićne mase i prirodnog usporavanja metabolizma. Ipak, stručnjaci tvrde da je moguće ublažiti ove promene uz pomoć prilagođene ishrane i jednostavnih dodataka.
Nutricionistkinja dr Akankša Kulkarni ističe tri suplementa koja mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i olakšavanju gubitka kilograma, prenosi Index.
Probiotici
Probiotici poboljšavaju ravnotežu crevne mikrobiote, što pozitivno utiče na varenje i bolju apsorpciju hranljivih materija. „Zdrava crevna flora može uticati na hormone koji regulišu apetit i skladištenje masnih naslaga, što olakšava održavanje zdrave telesne mase“, objašnjava dr Kulkarni za SheFinds. Pored toga što podstiču mršavljenje, probiotici doprinose opštem zdravlju sistema za varenje i jačanju imuniteta.
Kapsaicin
Kapsaicin – aktivna komponenta ljutih papričica – stimuliše razgradnju masnih naslaga i podstiče njihovo iskorišćavanje kao izvora energije. „Ne samo da ubrzava sagorevanje masnoća, već smanjuje apetit i povećava potrošnju kalorija, što ga čini korisnim dodatkom u procesu mršavljenja“, navodi dr Kulkarni. Takođe ima protivupalna svojstva i doprinosi zdravlju srca i cirkulacije.
Ekstrakt zelenog čaja
Katehini iz zelenog čaja, naročito EGCG, pomažu u sagorevanju masnoća, posebno tokom fizičke aktivnosti. „Ekstrakt zelenog čaja je poznat po visokom nivou antioksidanasa, a EGCG se izdvaja kao ključni spoj koji ubrzava metabolizam i podstiče termogenezu – proces u kom telo troši više kalorija“, zaključuje dr Kulkarni.
Šta vi mislite?
Još nema komentara. Budite prvi koji će otvoriti diskusiju.