Suočavanje sa dijagnozom visokorizične trudnoće je šok za mnoge žene koji menja sve – planove, svakodnevni život, pa čak i iskustvo trudnoće.
Ali iako može biti zahtevna, ova faza ne mora biti usamljena. Uz pravu podršku i razumevanje sopstvenog tela i emocija, čak i visokorizična trudnoća može biti ispunjena nadom, snagom i povezanošću.
U nastavku vam donosimo savete stručnjaka iz Mère Health – babica, perinatalnih psihoterapeuta i fizioterapeuta specijalizovanih za zdravlje karličnog dna – kako bismo vam pomogli da se nosite sa ovom vrstom trudnoće.
Šta znači „visokorizična trudnoća“?
Visokorizična trudnoća ne znači da će nešto poći po zlu, već da postoji povećan rizik od komplikacija – za majku, bebu ili oboje. Ova „etiketa“ zapravo omogućava češće praćenje trudnoće i bolju pripremu lekara.
Najčešći razlozi zašto trudnoća može biti klasifikovana kao visokorizična uključuju:
Visok krvni pritisak ili dijabetes (gestacijski ili već postojeći)
Trudnoća mlađa od 17 ili starija od 35 godina
Višestruke trudnoće
Istorija spontanih pobačaja ili prevremenog porođaja
Placenta previa, abrupcija placente, IUGR, cervikalna insuficijencija
Način života (pušenje, upotreba alkohola ili droga)
Nedostatak prenatalne nege ili izloženost visokom nivou stresa
Kako izgleda svakodnevna nega u visokorizičnoj trudnoći?
Češći pregledi su osnova – ponekad svake dve nedelje, počev od 20. nedelje trudnoće.
Vaš ginekolog vas može uputiti specijalisti za fetalnu medicinu. Pored redovnih pregleda, mogu se obaviti i sledeći:
dodatni ultrazvukovi za praćenje rasta fetusa
takozvani non-stress testovi
biohemijski nalazi i merenje krvnog pritiska
amniocenteza ili praćenje fetusa, ako je potrebno.
Nega tela: ishrana, vežbanje i odmor
Zdrava ishrana i suplementi: Folna kiselina, gvožđe, kalcijum i proteini su izuzetno važni. Pijte dovoljno vode i konsultujte se o dijetetskim suplementima.
Vežbanje – ako vam lekar odobri: Blago vežbanje može pomoći u održavanju zdravlja mišića karličnog dna, smanjenju bolova u leđima i ublažavanju mentalnog stresa.
Najbolje je da se dogovorite o individualnom planu vežbanja sa fizioterapeutom.
Dovoljno sna i odmora: Nema potrebe da se osećate krivim – odmor je terapija. Ovo nije vreme za forsiranje društvenih obaveza ili iscrpljujućih rutina.
Psihološki aspekt: kada trudnoća ne izgleda „kao u filmovima“
Mnoge žene kojima je dijagnostikovana trudnoća visokog rizika osećaju strah, anksioznost, pa čak i tugu zbog izgubljene iluzije o „savršenoj trudnoći“.
Ako izbegavate druženje gde možete da razgovarate o svojoj trudnoći, osećate se distancirano od svoje trudnoće ili osećate da vas oni oko vas ne razumeju – niste sami.
Važno je znati: vaša osećanja su validna. Ne morate ih umanjivati frazama poput „drugima je gore“ ili „Trebalo bi samo da budem zahvalna“. Strah i zahvalnost mogu koegzistirati.
Briga o mentalnom zdravlju: Nežnost prema sebi
Emocionalno zdravlje tokom trudnoće sa visokim rizikom je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Evo kako možete da brinete o sebi:
Razgovarajte sa terapeutom – posebno sa nekim ko ima iskustva u perinatalnom mentalnom zdravlju.
Vodite dnevnik bez cenzure – zapišite sve što vas opterećuje, čak i ako deluje „nevažno“.
Postavite granice – napravite pauzu od ljudi, sadržaja ili razgovora koji vam crpe energiju.
Vežbajte tehnike uzemljenja – disanje, hodanje, topla kupka, vaša omiljena muzika.
Podelite svoja osećanja sa svojim lekarima – anksioznost, strah od porođaja i emocionalna iscrpljenost nisu slabosti, već važan deo brige o sebi.
Telo se menja, ali i jača
Fizioterapija karličnog dna može igrati ogromnu ulogu u pripremi za porođaj – bilo da je u pitanju vaginalni ili planirani carski rez. Već tokom trudnoće moguće je obratiti pažnju na simptome kao što su bol, inkontinencija ili slabost mišića.
Važno je sarađivati sa timom koji će individualizovati vaš plan kretanja – svaki slučaj visokog rizika je drugačiji i potrebno mu je pažljivo pristupiti.
Trudni ste, ali niste sami
Trudnoća visokog rizika nije kraj naše trudnoće – to je samo drugačiji put. Iako zahteva više pažnje, nadzora i unutrašnje snage, ona je i dalje naša. Uprkos strahovima i neizvesnostima, možete osetiti vezu sa svojim telom, bebom i zajednicom oko sebe.
Svakim pregledom, svakom suzom, svakim pitanjem koje postavite svom lekaru – pokazujete hrabrost. I to je deo priče o majčinstvu koji zaslužuje podjednako slavlje kao i sve ostalo.
Šta vi mislite?
Uključite se u diskusiju ili pročitajte stavove drugih čitalaca.