Perimenopauza utiče i na kosu – saveti za zdrav i sjajan izgled

Ključni koraci za održavanje zdrave, guste kose tokom perimenopauze – od povećanog unosa vode do svakodnevne masaže glave.

Perimenopauza sa sobom donosi brojne promene – od raspoloženja do kvaliteta sna i kože – ali jedan od manje pominjanih, ali veoma čestih izazova su drastične promene u izgledu vaše kose, prenosi T portal.

Stručnjakinja za negu kose Mari Nivud podelila je sa „Hello!“ svoje iskustvo sa gubitkom sjaja i gustine svoje duge crvene kose, kao i rešenja koja su joj pomogla u ovom novom životnom periodu.

Hormonske promene i kosa

Tokom perimenopauze, nivo estrogena i testosterona postepeno se smanjuje, a upravo ti hormoni imaju ključnu ulogu u rastu i gustini kose.

Kada nivo hormona padne, folikuli se smanjuju, kosa postaje tanja, krhkija, a tekstura se menja – lokne amogu nestati, a ravna kosa može postati talasasta. Pored toga, koža glave često postaje suva i iritirana.

Za mnoge žene, promena izgleda kose ima dubok uticaj na njihovo samopouzdanje, jer je kosa važan deo njihovog identiteta.

Mari priznaje da se osećala neprepoznatljivo kada je odlučila da ošiša svoju dugu kosu u piksi frizuru – čin očaja koji je samo pogoršao njen osećaj gubitka kontrole.

Vratite sjaj i volumen svojoj kosi tokom perimenopauze

Odbijajući da prihvati svoje novo stanje kao trajno, odlučila je da napravi potpunu promenu u svojoj rutini nege kose.

Njen pristup uključuje četiri ključna koraka, koje sve žene koje se suočavaju sa sličnim izazovima mogu primeniti.

Dijetetski suplementi

Sve je počelo iznutra – uvođenjem prirodnih dijetetskih suplemenata bogatih multivitaminima i mineralima.

Mari navodi da su suplementi pozitivno uticali ne samo na njenu kosu, već i na zdravlje kože, zglobova i kvalitet sna. Stručnjaci preporučuju ciljane suplemente za žene u menopauzi koji podržavaju zdravlje folikula i hormonski balans.

Promene načina života

Mari je odlučila da prestane da konzumira alkohol, obratila je više pažnje na ishranu, pobrinula se da kvalitetno spava i pije dovoljno vode. Ulaganje u svoje celokupno zdravlje, ističe, direktno se odrazilo na izgled njene kose i njeno mentalno stanje.

Termo uređaji sa regulacijom temperature

Jedan od najvažnijih poteza bio je zamena njenih starih uređaja za oblikovanje kose novim – onima koji omogućavaju precizno podešavanje temperature.

Previše toplote dodatno oštećuje već oslabljenu kosu, pa Mari sada koristi preporučenu temperaturu od 140 stepeni Celzijusa, što joj omogućava da bezbedno oblikuje kosu bez daljeg oštećenja.

Bez obzira da li želi da istakne prirodne lokne ili da postigne ravnu teksturu, kontrola toplote joj daje slobodu bez kompromisa.

Masaža kože glave

Kao poslednji korak u novoj rutini, uvela je svakodnevnu masažu kože glave prstima, u trajanju od deset minuta.

Ova jednostavna praksa stimuliše cirkulaciju krvi i doprinosi zdravijem rastu kose. Uz minimalan napor, masaža je postala deo svakodnevnog života koji vraća vitalnost koži glave i kosi.