Neuronaučnik objašnjava zašto predugo tuširanje hladnom vodom može biti štetno

Iako hladan tuš izaziva ogroman porast adrenalina, dopamina i norepinefrina, što vam daje dobar osećaj, neuronaučnik kaže da ipak morate biti oprezni.

Pomisao na kupanje u hladnoj vodi ili stajanje pod ledenim tušem možda nije svačija ideja idealnog vremena za opuštanje, posebno u ovim hladnijim danima, prenosi Večernji.hr.

Međutim, za neke ljude, zdravstvene koristi hladnog tuširanja su dovoljne da ga isprobaju. Međutim, jedan naučnik je upozorio da se ne treba previše zanositi i umesto toga savetovao da budu oprezni i da ne provode više vremena na hladnoći nego što je potrebno, piše Mirror.

Neuronaučnik Endru Huberman je u početku istakao prednosti hladnog tuširanja.

„Hladan tuš stimuliše produženo oslobađanje kateholamina, dopamina, epinefrina i norepinefrina. Zato je, po mom mišljenju, koristan za celu diskusiju o namernom izlaganju hladnoći“, rekao je.

Takođe je rekao da hladan tuš verovatno ne ubrzava metabolizam osobe, iako se neki nadaju da hoće. Ali ono što je apsolutno jasno jeste da hladan tuš izaziva „ogromno povećanje adrenalina, dopamina i norepinefrina koje je veoma dugotrajno, što čini da se osećate odlično.

Iako su trenutna istraživanja ograničena kada su u pitanju druge potencijalne zdravstvene koristi hladnih tuševa, kao što su smanjenje simptoma depresije i doprinos gubitku težine, nema sumnje da ćete se osećati odlično nakon hladnog tuširanja.

„Kažem, radite to samo u minimalnom trajanju da biste dobili efekat koji tražite, a to je da budete budniji i „motivisaniji“, savetovao je Endru.

Stručnjak je upozorio da ne treba predugo ostajati u hladnoj vodi, da ne biste dobili suprotan efekat i razboleli se.

„Imam prijatelja koji je proveo 30 minuta pod hladnim tušem i razboleo se“, rekao je Endru. Umesto dugog hladnog tuširanja, Endru je predložio mnogo kraći vremenski okvir, možda samo 90 sekundi, kako bi se polako izgradila tolerancija.

„Ne obraćajte pažnju na vreme, samo uđite i ostanite dok ne poželite da izađete, a zatim probijte tu barijeru i izađite. Može biti minut, može biti tri minuta. Zaštitite se, budite bezbedni, ali samo naučite da prevaziđete izazov, a zatim izađete“, zaključio je stručnjak.