Jutarnja rutina koja pomaže zdravlju srca i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Iako je zgrušavanje krvi neophodno za oporavak od povreda, krvni ugrušci mogu biti izuzetno opasni, čak i smrtonosni.

Prema podacima, oni su značajan faktor rizika za srčane i moždane udare, a komplikacije povezane sa njima uzrokuju desetine hiljada smrtnih slučajeva godišnje samo u SAD, prenosi Index.hr.

Srećom, postoji jednostavna jutarnja navika koju možete koristiti da smanjite rizik, piše „Parade“.

Rizici i uobičajene jutarnje greške

Krvni ugrušak može se razviti kod bilo koga, ali faktori poput starenja, srčanih i plućnih bolesti, dugotrajnog sedenja i prekomerne težine povećavaju rizik.

Međutim, kardiolozi upozoravaju da jedna veoma česta jutarnja navika dodatno pogoršava situaciju, a to je dehidratacija. Zato stručnjaci savetuju da dan započnete čašom vode pre prve kafe.

„Kafa je blagi diuretik koji povećava gubitak tečnosti, a mnogi ljudi počinju dan već dehidrirani zbog gubitka vode preko noći“, objašnjava dr Ketrin Vajnberg, kardiolog u bolnici Lenoks Hil u Nortvelu.

Početak dana običnom vodom pomaže u pravilnoj hidrataciji pre nego što se unese napitak koji bi mogao da deluje protiv nje.

Dr En B. Kertis, kardiolog sa Univerziteta u Bafalu, slaže se sa njom. Ona ističe da kafa podstiče telo da gubi tečnost, što oponaša stanje nedovoljnog unosa vode.

„Ovo dovodi do koncentracije krvi i većeg rizika od zgrušavanja“, kaže dr Kertis. Dr Čeng-Han Čen i dodaje da se isto odnosi i na čaj i druga pića sa kofeinom.

Zašto je dehidratacija opasna?

Glavni problem sa dehidratacijom je što povećava gustinu ili viskoznost krvi.

„Ovo bi zatim moglo dovesti do povećanog rizika od zgrušavanja krvi u vašim venama“, objašnjava dr Čen.

Kada ste dobro hidrirani, zapremina krvi je veća, što joj omogućava da slobodno teče kroz telo.

„Kada ste dehidrirani, to nije uvek slučaj“, dodaje dr Alfonso H. Voler sa Medicinskog fakulteta Ratgers u Nju Džerziju.

To ne znači da vam je zagarantovano da ćete dobiti krvni ugrušak ako povremeno zaboravite ovo pravilo, ali je važno da ljudi sa postojećim faktorima rizika budu svesni važnosti hidratacije.

„Zamislite to kao pokretanje pumpe – osiguravanje da vaš cirkulatorni sistem započne dan u optimalnom stanju“, kaže dr Vajnberg i dodaje da čaša vode pre jutarnje kafe može imati značajan uticaj na to kako vam krv teče tokom dana.

Važno je napomenuti, međutim, kako kaže dr Don Vorner Keršner, kardiolog u Centru za srce u Mersiju:

„Pijenje vode ne sprečava direktno stvaranje krvnih ugrušaka ali pomaže“.

Šta još možete da uradite?

Ako imate osnovne faktore rizika, kao što su gojaznost ili srčana oboljenja, ključno je da upravljate tim stanjima što je bolje moguće.

Pored toga, važno je ostati aktivan tokom celog dana – ustajati i šetati svaki sat, posebno kada putujete, i menjati položaje kada sedite.

Održavanje dobre hidratacije ostaje jedan od najvažnijih faktora.

„Mnogi ljudi ne shvataju da je blaga, hronična dehidratacija značajan, ali potpuno sprečiv faktor rizika za stvaranje krvnih ugrušaka“, zaključuje dr Vajnberg.