Japanski trik od 5 minuta: Ravni stomak i manje bolova u leđima

Japanci su poznati po svojoj posvećenosti blagostanju: balansiraju duhovnost sa brigom o svom telu, a takođe su i izuzetno kreativni.

Umesto da idu u teretanu, znali su kako pametno da iskoriste ono što već imaju kod kuće. Na primer, koristili su pamučne peškire kao opremu za vežbanje. Veruju da pamuk – zasićen sunčevom svetlošću, vodom i mineralima – pozitivno utiče na zdravlje kada je u kontaktu sa telom, prenosi Aktivna.si.

Između ostalog, otkrili su „vežbu“ koja bi trebalo da obezbedi ravan stomak
i bolje držanje uz samo nekoliko minuta dnevno.

Ne govorimo o trbušnjacima u klasičnom smislu, već o japanskoj metodi koja se zove „trik sa peškirom od pet minuta“.

Sve što treba da uradite je da legnete na leđa, stavite umotani peškir ispod donjeg dela leđa i ostanete u ovom položaju pet minuta. Ponavljajte ovo nekoliko puta dnevno.

Ovu vežbu je razvio japanski stručnjak za refleksologiju i masažu dr Tošiki Fukucudži. Pre više od deset godina, tvrdio je da ova tehnika ne samo da poboljšava držanje, već i smanjuje masnoće na stomaku, jača mišiće leđa i ublažava bolove u donjem delu leđa.

Prema njegovim rečima, višak masnih naslaga u predelu stomaka često je posledica nepravilno postavljenih mišića karličnog dna.

Redovnim izvođenjem ove vežbe, položaj karlice se ispravlja i telo postepeno gubi višak masnoće oko struka. Pored oblikovanja tela, kaže se da ova tehnika takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, boljem varenju i opštem osećaju ravnoteže u telu.

Kako se vežba izvodi?

Za optimalne rezultate, pratite ove korake:

• Lezite na tvrdu površinu, na primer pod.

• Postavite smotani peškir horizontalno ispod donjeg dela leđa.

• Ispružite ruke iznad glave tako da vam se dodiruju dva mala prsta.

• Okrenite stopala ka unutra tako da vam se dodiruju veliki prsti.

• Lezite mirno i opustite se, držeći položaj pet minuta.

Vežba podstiče istezanje, opuštanje, bolje držanje i cirkulaciju. Ako je radite nekoliko puta nedeljno, možete ublažiti bolove u donjem delu leđa i ojačati svoj trbušni mišić.

Konsultujte se sa lekarom ili specijalistom pre nego što počnete, posebno ako imate problema sa leđima.

Za dugoročne rezultate, vežbanje, uravnotežena ishrana, kvalitetan san i dovoljno vode su takođe važni.