Kardiolog otkriva koje piće nikako ne biste smeli da konzumirate posle ručka

Energetska pića mogu ometati kvalitetan san, a nedostatak sna je direktno povezan sa većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Bez obzira na to kakve zdravstvene ciljeve imate, jutra često započinju s najboljim namerama. Pojedite doručak bogatim vlaknima i proteinima, popijete kafu poznatu po blagodatima za srce i mozak, a možda čak i odradite šetnju ili vežbanje, prenosi Index.hr.

Ali kada dođe popodne, lako je posustati. Obaveze se gomilaju, a energija je na minimumu. Tada mnogi posežu za energetskim pićem.

Međutim, prema rečima kardiologa dr Bhavne Suri, to je navika koju bismo svi trebali da iskorenimo iz naše svakodnevne rutine.

„Pijenje energetskih pića može ubrzati vaš otkucaj srca, izazvati dodatne otkucaje i izazvati osećaj da vam srce preskače ili nelagodnost u grudima“, upozorava dr Suri, piše portal „Parade“.

Energetska pića: Kratkoročna pomoć, dugoročna šteta

Nauka potkrepljuje njene tvrdnje. Prekomerni unos kofeina opterećuje kardiovaskularni sistem, povećava rizik od aritmija i može podići krvni pritisak. Studije su pokazale da čak i dijetalna gazirana pića, koja mnogi smatraju „zdravijom alternativom“, povećavaju rizik od srčanih oboljenja.

Dr Suri ističe još jedan važan aspekt – energetska pića mogu ometati kvalitetan san. Nedostatak sna je direktno povezan sa većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

„Umesto da posežete za kofeinom popodne, pokušajte da prirodno probudite svoje telo“, savetuje ona.

Zdrava alternativa: Prošetajte kratko i izaberite pametniji ručak

Šta raditi umesto konzumiranja energetskog pića? Dr Suri preporučuje da odvojite 15 minuta posle ručka za laganu šetnju i provođenje vremena na suncu.

„Hodanje stimuliše cirkulaciju, pomaže u regulisanju krvnog pritiska i poboljšava nivo energije“, kaže ona.

To je jednostavna navika koja će dugoročno koristiti vašem srcu i opštem zdravlju.

Takođe se preporučuje da vaš ručak bude bogat proteinima, a ne jednostavnim ugljenim hidratima. Hrana poput hleba, čipsa, gaziranih pića i slatkiša brzo podiže nivo šećera u krvi, ali ga zatim brzo smanjuje, što dovodi do popodnevnog umora.

Proteini iz piletine, tofua, pasulja ili leblebija održaće vaš nivo energije stabilnim i sprečiće te nagle promene.