Stručnjaci otkrivaju: da li joga za lice zaista funkcioniše

Skupljanje usana, naduvavanje obraza, mrštenje i istezanje lica možda izgledaju smešno, ali u nekim krugovima to je ozbiljan posao – joga za lice.

Ovaj popularni “trening” za lice obuhvata niz naglašenih poza i ponavljajućih pokreta koji su osmišljeni da ciljaju mišiće na licu, zamenjujući klasične joga položaje poput “psa koji gleda dole” izrazima kao što su “duckface” (izbačene usne) i druge grimase.

Popularna jer je i jeftina i bez proizvoda, joga za lice ima brojne pristalice na društvenim mrežama, gde influenseri i samozvani gurui obećavaju “prirodni lifting” sposoban da zategne, suzi i smanji fine linije na licu.

Ali koliko su ti obećani benefiti zapravo istiniti? I koliko toga je podržano naučnim dokazima?

Evo šta kažu instruktor joge, dermatolog i autor jedne od retkih studija o jogi za lice.

Nauka iza joge za lice

Lice se sastoji od slojeva kože, masti i mišića koji se nalaze iznad lobanje, piše CNN.

Ispod gornjeg sloja kože, dermisa, nalazi se sloj potkožnih masnih jastučića, koji leže iznad mišića, objašnjava dr Aneta Resko, dermatolog iz Njujorka i klinički asistent na Medicinskom fakultetu Veil Kornel. Ti mišići pomažu nam da se smejemo, mrštimo, žvaćemo i pravimo druge izraze lica.

“Mast i mišići zajedno daju licu volumen,” kaže Resko. “Ali vremenom, kako starimo ili ako ne koristimo te mišiće zbog botoksa, oni mogu atrofirati (i) postati manji.”

Ova atrofija može dovesti do toga da masni jastučići iznad mišića “padnu”, dajući licu opušten ili upao izgled, dodaje ona.

“Ideja iza joge za lice je da radite ispod tog nivoa, jačate sloj mišića ispod masti,” kaže dr Murad Alam, zamenik šefa odeljenja dermatologije i profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Nortvestern u Čikagu. “Kako mišić raste, vraća deo oblika licu.”

Alam, koji je takođe praktičar dermatologije, 2018. godine sproveo je jedno od retkih poznatih istraživanja kako bi testirao ovu hipotezu na maloj grupi sredovečnih odraslih osoba.

Nakon 20 nedelja svakodnevnih, 30-minutnih vežbi, panel dermatologa primetio je poboljšanje punoće lica kod 16 učesnika koji su završili program, navodi se u studiji.

“Najveća promena bila je primećena na obrazima,” kaže Alam. “Što ima smisla, jer su obrazi među najvećim mišićima lica, pa će njihov rast biti najprimetniji.”

Zbog ograničene veličine uzorka i nedostatka direktnih merenja, potrebna su dalja klinička istraživanja kako bi se potvrdio ovaj efekat, napominje Alam. Generalno, medicinska istraživanja bez lekova ili medicinskih uređaja teško je finansirati.

“Da li ovo može zameniti estetske procedure? Ne baš, jer poboljšanje nije bilo toliko značajno, a drugi aspekti starenja nisu proučavani,” kaže Alam. “Ali može biti korisno ljudima koji apsolutno ne žele estetske procedure zbog zabrinutosti za bezbednost, cenu ili nepraktičnost.”

Šta još može joga za lice?

U svojoj dermatološkoj praksi, Resko preporučuje vežbe joge za lice radi poboljšanja cirkulacije krvi i limfne tečnosti u licu.

Naša lica imaju stotine limfnih čvorova koji koriste tečnost da odstrane otpad i bore se protiv infekcija, objašnjava ona. Tokom sna, limfna tečnost može da se nakupi u licu zbog ležanja, što izaziva “naduven” izgled odmah po buđenju.

Pokreti, istezanje i masaža lica od 10 do 15 minuta dnevno mogu pomoći u smanjenju nadutosti, kaže Resko, pominjući i druge tehnike poput tradicionalnog kineskog gua sha kamena koji ima sličnu svrhu. Ovo dreniranje može biti posebno korisno za pacijente koji su nedavno imali estetske operacije ili za one sa hroničnim alergijama.

Povećanje protoka krvi može takođe učiniti da koža izgleda rumenije i hidriranije, ali taj efekat obično je privremen.

Ako imate tendenciju da držite napetost u vratu, ramenima, vilici, čelu ili bilo gde drugde na licu, joga za lice može pomoći da se mišići opuste, kaže Aneliz Hagen, instruktor joge i samozvana pionirka ove tehnike, autorka knjige “Joga lice.”

“Napetost je veliki neprijatelj za mnoge od nas. Te grimase pravimo nesvesno stalno,” kaže Hagen. “Mnogo toga što radim je učenje ljudi kako da primećuju, budu svesniji, opuste se i udahnu.”

Za Hagen, joga za lice je više od vežbe ili kozmetičkog trika — to je način da budete u većoj vezi sa svojim licem.

Na njenim časovima, može ohrabrivati ljude da podignu uglove usana u neutralni “Buda osmeh”. Ili, za vrat i vilicu, radi “lavlji dah” — širom otvori usta, isplazi jezik, zakotrlja oči unazad i izdahne.

“Kada pristupate licu iz jogičke perspektive, radi se o tome da budete svesni šta radimo sa licem i da priznamo da je ono odraz nečega iznutra,” kaže Hagen. “Neki ljudi mogu pristupiti tome drugačije, ali sve što vas čini smirenijim, opuštenijim i zadovoljnijim licem koje imate, smatram legitimnim.”

Može li joga za lice biti štetna?

Generalno, vežbe joge za lice su bezopasne, kaže Alam. Da bi se izazvale bore, linije mrštenja, modrice ili druga oštećenja lica, osoba bi morala primeniti bolan pritisak.

S druge strane, ako neko ozbiljno planira da svakodnevno radi jogu za lice, Resko savetuje izbegavanje pokreta koji trljaju ili rastežu osetljivu zonu ispod očiju. Koža oko očiju je tanja i osetljivija od ostatka lica.

Za dramatičnije intervencije, poput zatezanja bora ili tretmana akni, ona preporučuje konsultaciju sa dermatologom sa sertifikatom.